【ぐっすりノイズ】ネントレ前に整えたい音環境｜新生児から大人まで使える便利グッズ

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こんにちは！２人の子どもにネントレをし、寝かしつけ不要の子育てに取り組んでいる保育士のカカです。

今までに読んだネントレ本は20冊以上。日ごろからネントレの研修会に参加したり論文を読んだりしています。

ネントレを始める前に必ず取り組みたいのが睡眠の土台を整えること。

「音」は睡眠環境の重要な要素のひとつ。

私の愛読書「ママと赤ちゃんのぐっすり本」では、寝かしつけに効果的な音を「ぐっすりノイズ」として紹介されています。

この記事では、赤ちゃんの安眠に音が重要な理由と、安眠のための音を作り出すホワイトノイズマシンについて紹介します。

▶おすすめのホワイトノイズマシン５選

ぐっすりノイズとは？→ホワイトノイズ、自然音、リラックスできる音楽

この記事で紹介するぐっすりノイズには以下のようなものがあります。

ちなみに、ホワイトノイズとは、すべての音の周波数を含んだザーという雑音のこと。音をかき消すのに最も効果的なノイズです。

でも、赤ちゃんにはそれぞれ好みがあります。

リラックスしてぐっすり眠れるのであれば、ホワイトノイズ以外のぐっすりノイズでもOKです。

ネントレの睡眠環境にぐっすりノイズが重要な３つの理由

ぐっすりノイズが生活音をかき消すからぐっすり眠れる

こんな経験がある人は多いのではないでしょうか。

静かな環境で赤ちゃんを寝かせていると、ちょっとした物音で寝ている赤ちゃんが泣きだしてしまうことがあります。

これを防ぐためには「ノイズ」が効果的です。

寝ている間中ノイズを流していると、生活音をかき消してくれるので多少の物音では赤ちゃんが起きにくくなります。

木を隠すなら森の中、音を隠すならノイズの中。

赤ちゃんや子どもにぐっすり寝てもらうためにはぐっすりノイズの活用が効果的です。

胎内音に似たぐっすりノイズで赤ちゃんは安心する

胎内は血液の流れる音、心拍音、胃腸が動く音、お腹の外から聞こえる話し声や生活音などで満ちています。

赤ちゃんの聴力は妊娠20週頃から発達すると言われています。

つまり、赤ちゃんはお母さんのお腹の中でずっとノイズを聴いて過ごしています。

特に生後４ヶ月以下の赤ちゃんにとっては静かな環境よりも、ノイズがある方が落ち着けるしぐっすり眠りやすいんです。

特定のぐっすりノイズがねんねの合図になる

生後４ヶ月以上の赤ちゃんや子ともにはぐっすりノイズは効果がないかというとそういうわけではありません。

生後５ヶ月頃から、赤ちゃんは因果関係がわかるようになってきます。

因果関係とは、物事の関係性が理解できること。

寝かしつけの時に毎回決まったノイズや音楽を流していると、まだおしゃべりができない赤ちゃんでも寝る時間だとわかるようになります。

さらにすごいのは、継続して取り組むことで因果関係の理解が条件反射へと深化すること。

寝ている間中ノイズを流すことで、夜中に赤ちゃんが目覚めてもぐっすりノイズを聞いて寝る時間だとわかり、安心して再入眠することができます。

このように、寝かしつけの時に毎回決まったノイズを流すことはかなり効果的です。

ぐっすりノイズを作り出す！おすすめのホワイトノイズマシン

ナイトライト付きなら【Dreameggホワイトノイズマシン】

電源供給	USB給電
音源	電子音
音の種類	24種類 （環境音13、オルゴール1、ノイズ7）
ナイトライト	〇

Dreameggのホワイトノイズマシンは暖色のナイトライトで赤ちゃんの眠りを妨げずにお世話をすることができます。

OFFにすると真っ暗になるのもおすすめポイントの一つ。

Dreameggはホワイトノイズマシン専門メーカーなので自信をもって紹介できる一品です。

ただし、ナイトライト機能付きのホワイトノイズマシンは旧モデル。

現行モデルにはナイトライト機能が付いていないので、欲しい方は早めの購入をおすすめします。

自然なファン音なら【マーパック｜スリープ・ミー  ホワイトノイズマシン】

電源供給	ACアダプター
音源	ファン音
音の種類	ファン音のみ
ナイトライト	×

マーパックはホワイトノイズマシンの老舗メーカー。

アメリカの一流ホテルの客室に置かれていたり、TOEFLの試験会場で騒音対策として使われていたりと、バツグンの信頼感と安定感があります。

こんな方は、聴覚がかなり過敏な可能性があるので、脳へのストレスが少ないファンタイプのホワイトノイズマシンがおすすめです。

外出先で使いたいなら【 SOAIY睡眠誘導マシン】

電源供給	USB充電
音源	電子音
音の種類	8種類 （子守唄4、環境音2、ファン音1、ホワイトノイズ1）
ナイトライト	〇

SOAIY 睡眠誘導マシンは持ち運びに特化したホワイトノイズマシン。

低価格なのに、

とかゆいところに手が届く機能が満載。

給電しながら使うことができないのが残念ですが、フル充電で音のみだと30時間、ライトをつけても9時間以上の連続再生が可能です。

価格重視なら【Neoperl-HKホワイトノイズマシン】

電源供給	USB給電 or 乾電池
音源	電子音
音の種類	9種類 （ホワイトノイズ、自然音、メロディー音）
ナイトライト	×

価格の安さが魅力、2000円台前半で購入できるNeoperl-HKホワイトノイズマシン。

音質にはあまり期待できませんが、細かいことは気にしない・安い機種で試したいという方にはこれで十分。

こんなに安いのに、

このように、必要な機能を十分に備えています。

いざとなれば乾電池を入れてコードレスでも使えるなど、意外と便利です。

ホワイトノイズマシンの代用品ならAmazonエコーがおすすめ

それでもやっぱりホワイトノイズマシンを買うのはちょっと…と迷う方にはスマートスピーカーのAmazonエコーがおすすめ。

Amazonエコーでぐっすりノイズを流す方法は以下の３つ。

３つめのAmazonオーディブルでの読み聞かせはぐっすりノイズとはちょっと違いますが、子どもが２～３歳になってくるとかなり使えます。

その理由も踏まえて以下で説明します。

Amazonミュージックでぐっすりノイズを流す

Amazonミュージックと連携させることで様々な音楽を流すことができます。

Amazonエコーに向かってこう話しかけるだけで、好みの音楽を流してくれます。

AmazonミュージックはAmazonプライム会員であれば無料で使うことができます。

もちろん、ぐっすりノイズ以外の音楽も流すことができます。

起床時に子どもの大好きな音楽をかけてご機嫌で起床したり、親の音楽鑑賞のツールとしても活用できます。

アレクサスキルでぐっすりノイズを流す

また、Amazonミュージックに加入していない場合でも、無料で使える「アレクサスキル」があります。

これを使えば、無料で睡眠の質を高めるホワイトノイズやリラクゼーション音楽を流すこともできます。

ぐっすりノイズを流すことができるアレクサスキルには以下のようなものがあります。

スキルを有効化し「アレクサ、〇〇を開いて」と話しかるだけでOKです。

Amazonオーディブルで読み聞かせをする

Amazonオーディブルとは聞く本のこと。

本の内容をプロの声優さんが朗読した内容を聴くことができます。

２歳以上になると、自分が好きな音楽を聴きたがることも増えてきます。

また、寝室が暗くなるのを怖がって人恋しがることもあります。

ちなみに、私がおすすめのオーディブル本はこちら。

合計10時間分の読み聞かせが入っているので飽きずに聴くことができます。

▼初月無料！さらに、オーディオブックが１冊無料でもらえます

【まとめ】ぐっすりノイズはネントレ前に整えたい音環境

ネントレを始める前に睡眠環境を整えることはすごく大事。

そして、【音】は赤ちゃんがぐっすり眠るための環境としてかなり重要。

ぐっすりノイズのために必要なホワイトノイズマシンやAmazonエコーは数千円で買えて数年使えるコスパ優良品。

Amazonエコーならぐっすりノイズ以外の用途にも使えるし、寝かしつけに音楽が不要になった後ももちろん活用できます。

ぐっすり眠れると赤ちゃんの成長にもプラスだし、親も体力と気持ちに余裕を持って育児ができるからいいことづくめ。

育児がすごく楽になるので、ぐっすりノイズを育児に取り入れてみてくださいね。