【ゆるネントレ】生後３か月｜セルフねんねにつながる添い寝のやり方

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こんにちは、ネント部運営者のカカ（＠kakabl0g）です。

いただいた質問にお答えしているうちに、「ツイートでお答えするよりもブログ記事にしたほうが、いつでも確認できて便利なんじゃないの？」と思い、記事を作成することにしました。

今回お答えする相談はこちら↓

生後３ヶ月の赤ちゃんを育児中の方からご相談をいただきました。

どのようなやり方があるのか、この記事で具体的に説明していくのでご安心ください。

※この記事で紹介する方法は生後０～５ヶ月の赤ちゃんにも実践できる内容です。

生後３ヶ月の赤ちゃんにたくさん泣くネントレが不向きな理由

生後３ヶ月の赤ちゃんにはたくさん泣くネントレは不向きです。

「ママと赤ちゃんのぐっすり本」にはこのように書かれています。

（ネントレを）4ヵ月より前に行うのは発育、成長、母乳の生産量などに影響があるので、おすすめできません。夜通し寝られるようになると言われている6ヵ月以降から始めてください。

引用：愛波文、ママと赤ちゃんのぐっすり本「夜泣き・ねかしつけ・早朝起き」解決ガイド、講談社2018

生後３ヶ月の赤ちゃんは体力がなく頻回授乳が必要な時期なので、たくさん泣くネントレはおすすめしません。

まだまだ寝るのが下手な時期なので、うまくセルフねんねできなくてもあせる必要はまったくありません。

しかし、毎回抱っこや授乳で寝かしつけておけばよいかと言うと、そういうわけではありません。

【ゆるネントレ】セルフねんねにつながる添い寝コツ３つ

私も実際に取り組んで成功した、セルフねんねにつながる添い寝方法について紹介します。

こんな感じで３と４を繰り返します。

イメージ的には「ベスのおしゃぶり離れ法」「プルオフメソッド」の添い寝バージョンだと考えてみてください。

３ヶ月のゆるネントレのコツは以下の３つです。

以下でそれぞれ説明します。

寝入る瞬間は寝床の上で親と触れていないのがベスト

セルフねんねにつなげるためには、寝入る瞬間が一番大事。

添い寝をしていても、寝入る瞬間は可能な限り

となるように意識してみてください。

少しずつ距離を広げていく

寝床の上で親と触れ合わずに寝入ることができるようになったら、赤ちゃんと親の寝る位置を少しずつ広げてみてください。

例えば、ベビー布団と大人用の布団を並べていても少し離れるとか、ベビー布団と大人用の布団を離して並べるとかいった感じです。

赤ちゃんと親が寝ている位置が少しずつ離れていくことで、その後セルフねんね練習を再開しやすくなります。

母親が頑張りすぎない

３ヶ月のセルフねんね練習で一番大切なのは頑張りすぎないことです。

なぜかというと、生後３～４ヶ月は産後の疲れが最も出やすい時期だから。

育児をするためには母親が元気でいることが一番大事。

母親が睡眠不足になると免疫力が下がって体調を崩しやすくなるし、ネガティブ思考になりがち。

頑張りすぎずにセルフねんね練習をするためには条件を決めて取り組むのがおすすめ。

例えばこんな感じ。

寝かしつけ方が固定化して夜泣きの原因になりやすいのは生後５ヶ月頃。

数日添い寝をしたからと言ってそれがクセになるリスクは低いし、またセルフねんねを教えなおすこともできるので安心してください。

まとめ：【ゆるネントレ】生後３か月｜セルフねんねにつながる添い寝のやり方

私も実際に取り組んだ、セルフねんねにつながる添い寝のやり方と３つのコツを説明しました。

私は実際にこの方法で添い寝や添い乳をしていましたが、その後クセになることはなく、生後５～６か月頃からはほぼ毎回セルフねんねができるようになりました。

赤ちゃんによっては生後３ヶ月でセルフねんねができる赤ちゃんもいますが、難しい赤ちゃんもいます。

SNSなどでよく寝る赤ちゃんの話を見かけては、「セルフねんねをさせてあげられない自分はダメだ」と感じてしまったこともありました。

でも今考えると全く無意味ですよね。だって赤ちゃんは一人一人違っているんだから、睡眠の状況が違っても当然なんです。

そして一般的に生後３ヶ月の赤ちゃんはまだまだ寝るのが下手で、毎回セルフねんねができなくても全然変なことではありません。

添い寝をしていても、その後にセルフねんねにどうつなげていくかということを意識していれば大丈夫です。

まずは親の睡眠時間をしっかり確保し、できる範囲でゆるネントレに取り組んでみてくださいね。

この記事の参考にしたネントレ本はこちら↓