こんにちは、
元保育士で２児の母のカカです。
寝かしつけと夜泣きに悩んだ経験を元に、使ってよかった便利グッズやおすすめ本を紹介しています。
我が子は生まれた時から敏感でなかなか寝ないタイプの赤ちゃんでした。
夫婦そろって寝不足で倒れそうになっていたときにネントレ（ねんねトレーニング）と出会い、本格的に勉強を始めました。
その甲斐あって、長女も次女も生後４ヶ月頃から「おやすみ」と言って寝室の電気を消すと一人で上手に眠れるようになりました。
もともと寝にくいタイプの子どもなので定期的に夜泣きが再発しますが、その際の対応にも慣れてきて２～３日で夜泣きがおさまるようになりました。
寝かしつけが不要になってからは体力的にも精神的にもラクになりました。
寝かしつけや夜泣きの問題が改善すると、こんないいことがありました。
- 子どものぐずりが減った
- 親子の睡眠時間が確保できる
- 寝不足のイライラが減った
- 夫婦の時間が確保できる
- 育児がもっと楽しくなった
ネントレは親子の両方にメリットがあります。
寝かしつけを今よりも少しでも楽にしたい方は是非読んでみてくださいね。
【０－１歳】買う価値あり！ネントレグッズ
寝かしつけで一番大変な0～１歳の時期こそ、便利な育児グッズで負担を減らしましょう。
産後でしんどいママの睡眠時間は、お金を出してでも買う価値ありです。
【２歳以上】ねんねを楽しむ便利アイテム
2歳を過ぎると夜泣きは減るのですが、以下のような悩みが生じがち。
- 「寝たくない」とぐずる
- 「暗いの怖い」と寝るのを嫌がる
- 寝室から脱走する
そんな時は以下のようなものを使ってねんねの時間を楽しく演出してあげるのが効果的です。
あまりお金をかけたくない人は、まずはオーディブルから試してみてください。初月無料なのでまずは気軽にお試しを。
＼初月無料で12万冊聞き放題／
【重要！】睡眠の土台を整えよう
- 子どもの寝つきが良くない
- 睡眠時間をもっと伸ばしたい
こんな風に感じるなら、まずは睡眠の土台を整えることから始めましょう。
睡眠の土台の乱れが原因で。赤ちゃんや子どもが眠れなくなっていることは意外と多いです。
睡眠の土台を整えるだけでねんねが改善したケースも多いんですよ。
以下で睡眠の土台の整え方について説明します。
年齢・月齢に合った生活スケジュール
月齢・年齢に応じた大まかな生活スケジュールの調整については以下の本が一番わかりやすく書かれているのがこの本。
スムーズな寝かしつけのためには、年齢や月齢に合った生活スケジュールを意識することが重要です。
なぜなら、疲れすぎや睡眠時間の短さが寝ぐずりの原因になっていることが多いからです。
生活スケジュールと言っても分刻みの綿密なスケジュールではないので安心してください。
一番大切なコツはたった一つ、疲れすぎる前に寝かしつけを始めることだけです。
▼「ママと赤ちゃんのぐっすり本」のレビュー記事はこちら
【音】大人も子どももぐっすり眠るには音が必要
グッスリ眠るためのサウンドグッズはコレがイチオシ。
ホワイトノイズマシンは赤ちゃんが眠りやすくなる音を一晩中流してくれる専用の機械です。
実は静かな環境よりも一定の音がある方が眠りやすいことが研究で分かっています。
ノイズを一晩中流すことで、夜中に目が覚めてもノイズを聞いてまた安心して寝てくれることが増えるのでぜひ導入してほしいアイテムです。
ホワイトノイズは大人の安眠にも効果があるといわれているので、赤ちゃんが大きくなってもずっと使えますよ。
▼他の商品と比べたいならこの記事
３歳頃になりホワイトノイズの効果がないと感じる場合は、オーディブル（聴く絵本）での読み聞かせが効果的。
昔話や童話を聴きながらいつの間にが寝付いています。
大人向けの本もあるのでもちろんママも楽しむことができますよ。
▼寝かしつけにおすすめのオーディブル本はこちら
オーディブルは初月無料でお試しOK。好きな本を１冊ダウンロードすることができます。
解約してもスマホやアマゾンエコーで聴くことができますよ。
「聴く絵本するよ～」と声をかけると、テレビを消したがらなかった娘が喜んで寝室に行くようになりました。
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【光】真っ暗にするのがぐっすりねんねのコツ
赤ちゃんをぐっすり眠らせたければ、寝室を真っ暗にするのがおすすめです。
光は「目覚めスイッチ」になるので、少しでも明かりがあると目が冴えてしまうことがあります。
光があると周囲のいろんなものが見えますよね。１歳頃になると夜中に起きて遊び始めてしまうこともあるんです。
寝室を真っ暗にするためには、遮光カーテンだけだと不十分。
隙間から光が入ってきてしまうのため、水で張り付く遮光シートを併用するのがおすすめ。
見た目にこだわらない方にはアルミマットの兼用がおすすめ。アルミは遮光性が高いです。
▼大きい窓にも使えるこんな商品もあります。（小さいサイズなら100均でも探せます）
貼り付けは壁や窓を傷つけにくい養生テープで。
帰省先や旅行先ではポータブルカーテンがあるとお昼寝や夜の寝つきがスムーズになります。
【見守りアイテム】ベビーモニターでママの時間を増やそう
赤ちゃんが寝た後に家事や自分のことをしたいとき、ベビーモニターがあれば別の部屋から赤ちゃんを見守ることができます。
このベビーモニターは赤ちゃんが動いてもカメラで追いかけてくれる「オートトラッキング機能」つき。
いつの間にか赤ちゃんがカメラからフレームアウトしていた、なんてことはありません。
ベビーモニターがあることで違う部屋にいても安心して過ごせるようになりました。上の子とふれ合う時間をつくるのにも役立ちます。
▼もっと詳しく知りたい方はこちら▼
寝かしつけ相談室もやってます
- 自分なりに試してみたけど夜泣きや寝ぐずりが収まらない
- 忙しくて本を読む時間がない
- 第三者から客観的な視点で意見がもらいたい
そのような方のために、寝かしつけ相談もやっています。
インスタグラムではフォロワーさん限定で簡単な質問にお答えしています。
お気軽にDMくださいね。
【ネントレ部】寝かしつけの悩み、一緒に解決しましょう
私自身、子どもの寝かしつけに悩み、たくさんの失敗と試行錯誤を重ねてきました。
ネントレって実際に試してみないとわからないことが多いし、子どものタイプによって効果的な方法も違ってきます。
だからこそ、一緒に考えてくれる人がいると安心です。
「うちの子よく寝る子なんです♪」というママ友の言葉を聞いて、自分の育児方法が間違っているんじゃないかと落ち込むこともありました。
でもいろんな子がいるのでみんな違って当たり前。
どうか一人で悩みを抱え込まずにお気軽にご連絡くださいね。
＼DM待ってます／
