はじめまして、娘の夜泣きで育児ノイローゼ寸前まで行ってしまった保育士のカカです。
同じように寝かしつけに悩む人に向けて、夜泣きを改善するネントレ（ねんねトレーニング）のやり方についてわかりやすくて親切なブログを目指しています。
私は不妊治療からの高齢出産。
我が子の誕生は本当に待ち遠しく嬉しかったのですが、退院すぐから始まった夜泣きで夫婦そろって大ダメージ…。
「このままじゃ倒れる！」と思っていた時にネントレ（ねんねトレーニング）と出会い本格的に勉強を始めました。
その甲斐あって、長女も次女も「おやすみ」と言って寝室の電気を消すと一人で上手に眠れるようになりました。
時間はかかったけど頑張ってよかったです！
↑生後７ヶ月頃の長女。ベビーベッドに寝かせると「あー、うー」など言いながら５分ほどで眠れるようになりました。
ネントレをすると、夜泣きが無くなるだけではなく、寝かしつけが不要になるので時間や気持ちに余裕が持てるようになります。
何よりうれしかったのは、起きている時に子どもがほとんどぐずらなくなったこと！
子ども自身も夜泣き中の睡眠不足から解放され、起きている間はニコニコと機嫌よく過ごすことができるようになりました。
このブログでは、寝かしつけ・ネントレのおすすめ本、便利グッズ、私たちのネントレ体験談を紹介しているので、気になる方は是非読んでみてくださいね。
寝かしつけやネントレで悩んでいる方のお役に少しでも立てると嬉しいです。
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どうしてネントレは人気なの？
【眠りで賢い子が育つ】
- 十分な睡眠が赤ちゃんの認知力を発達させ、情緒の安定を促す
- 寝ている間に脳が育つ
- 睡眠不足だと知育の効果が出ない
【寝不足でメンタル崩壊】
- 母親は寝不足で情緒不安定になる
- 母親が不安定だと子どもも不安定になる
- 母親の睡眠時間を確保することは子どものために重要
【睡眠力は育てられる】
- 正しいネントレの知識があれば上手に眠れるようになる
- 逆に、ネントレ知識がないと何気ないかかわりが夜泣きの原因になる
私の考えるネントレ（ねんねトレーニング）は、
- 赤ちゃんの睡眠のメカニズムを理解し
- 赤ちゃんや子どもが眠りやすい環境を整えて
- できるだけスムーズに眠る方法を教えてあげること
です。
残念ながら「ネントレ」＝「赤ちゃんが寝るまでギャン泣きしても放置すること」と思っている人もいます。
寝にくい赤ちゃんの場合はそれだけで効果が出ることは少なく、効果が出る前に親の方が辛くなってやめてしまうケースが多いのです。
そして、このブログにたどり着いてくださった方の多くは、寝にくいタイプの赤ちゃんの育児に奮闘されているのではないでしょうか。
ネントレは正しい知識で行えばほとんどのケースで何らかの改善があるので安心してくださいね。
「やってみたけどうまくいかない」という場合はどこかに理由が隠れている場合が多いです。お悩みの方はインスタグラムからお気軽にDMをくださいね。
＼お悩み相談待ってます／
ネントレで得られるのは睡眠時間だけではない
実はネントレをすると睡眠時間以外にもいろいろなものが手に入ります。
例えば、
- ママのイライラが減って余裕が増える
- 子どものぐずりが減るから育児がもっと楽しくなる
- ぐずる原因やタイミングがわかるから育児に自信が持てる
なとです。
私はネントレをしてから「うちの子ってこんなに機嫌よくニコニコしている子だったんだ！」と気づき本当にびっくりしました。
日中のぐずりが睡眠不足によるものだったというケースは実はとても多いです。
厚生労働省のレポートでも、睡眠不足によるイライラや集中力のなさのために発達障害だと誤解されている子がいることが報告されています。
睡眠時間を確保するだけで、わが子が自分の力をしっかり発揮する土台を育て、家族の笑顔を増やすことにつながります。
睡眠力は親から子へのプレゼント。一生役立つ力になります。
ネントレグッズをそろえよう
- まずは軽くネントレを始めたい
- とにかく寝かしつけを楽にしたい
そんな方は文明の利器に頼りましょう。
最近では寝かしつけやネントレに便利なグッズがたくさん販売されています。
どんどん使って寝かしつけを楽にしていきましょう。
高価なものや合うかどうか確信が持てないものはレンタルでお得に借りることもできますよ。
ネントレグッズ①ベビーモニター
赤ちゃんが寝た後に家事や自分のことをしたいとき、ベビーモニターがあれば別の部屋から赤ちゃんを見守ることができます。
このベビーモニターは赤ちゃんが動いてもカメラで追いかけてくれる「オートトラッキング機能」つき。
いつの間にか赤ちゃんがカメラからフレームアウトしていた！なんてことはありません。
ベビーモニターがあることで違う部屋にいても安心して過ごせるようになりました。上の子とふれ合う時間をつくるのにも役立ちます。
▼もっと詳しく知りたい方はこちら▼
ネントレグッズ②ホワイトノイズマシン
ホワイトノイズマシンは赤ちゃんが眠りやすくなる音を一晩中流してくれる専用の機械です。
実は静かな環境よりも一定の音量がある方が安眠しやすいということが研究で分かっています。
ノイズを一晩中流すことで、夜中に目が覚めてもノイズを聞いてまた安心して寝てくれることが増えるのでぜひ導入してほしいアイテムです。
ホワイトノイズは大人の安眠にも効果があるといわれているので、赤ちゃんが大きくなってもずっと使えますよ。
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ネントレグッズ③スワドル
生後０～４か月の赤ちゃんに特に使ってほしいのがスワドルです。
程よい締め付けで抱っこされているような安心感を与え快眠に導いてくれます。
生後４か月頃までに度々みられる「モロー反射」も抑えてくれるので、体がビクッとなって目が覚めてしまうことも防げます。
今の時期は暑いので上記のような夏用生地のスワドルがおすすめです。
スワドルを着ている赤ちゃんは本当にかわいい！小さいうちしか見られない特別な姿なのでぜひ写真にも残してあげてくださいね。
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ネントレグッズ④寝かしつけプロジェクター
寝かしつけプロジェクターのイチオシはkipkip。
- 脳科学者が監修。眠たくなる仕組みあり
- 知育や情操教育にいい絵本のセレクト
- アダプターつきだから面倒な電池交換はなし
寝かしつけプロジェクターは明るすぎたり楽しすぎたりすると、逆に子どもが興奮して寝付けなくなってしまうことがあります。
でもkipkipは他の寝かしつけプロジェクターと違って脳科学者監修。
子どもの眠りをじゃましない明るさ、興奮しない内容のお話がセレクトされているので安心です。
ネントレに便利なベビーグッズはこちらのページでまとめています。
ネントレ本を読んでみよう
- 自分なりにネントレに挑戦してみたけどうまくいかない
- ネントレグッズを使っているけど効果がないみたい
こんな風に感じる時は、自分では気づけない改善点が隠れていることがほとんどです。
一度ネントレ本を読んで、赤ちゃんの睡眠のメカニズムやネントレの全体像を軽く勉強してみることをおすすめします。
最近はネントレについてマンガで解説してくれている本もあるので、活字が苦手な方も安心してくださいね。
ママと赤ちゃんのぐっすり本
20冊以上のネントレ本を読んだ私のイチオシはこれ。
- 必要な情報が読みやすくまとまっている
- 月齢別のスケジュールが参考になる
- 各月齢でありがちな夜泣きの原因と対策が分かる
- 読んでいて元気が出る
寝かしつけ方だけじゃなく、安全なベビーグッズの選び方や寝室の整え方などもわかるので、ネントレをする／しないにかかわらずたくさんの方に読んでほしい一冊です。
読みやすいマンガ版もありますよ。
寝かしつけ相談室もやってます
- 自分なりに試してみたけど夜泣きや寝ぐずりが収まらない
- 忙しくて本を読む時間がない
- 第三者から客観的な視点で意見がもらいたい
そのような方のために、寝かしつけ相談もやっています。
インスタグラムでは簡単にですが無料で質問にお答えしています。
お気軽にDMくださいね。
もっと本格的に相談したいという方には、1,000円からの有料サービスも行っています。
こちらは、細かいアンケートを取ったうえで行う本格的なコンサルテーションです。
「ココナラ」という日本最大級のスキル売買マーケットで寝かしつけ相談のサービスを出品しているのでもしよかったら見てみてくださいね。
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