【生後６ヶ月】午前３時の夜泣き&お昼寝が短い【ネントレ相談】

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こんにちは！ネントレ部相談をしているカカ（＠kakabl0g）です。

生後６ヶ月の赤ちゃんを育児中の方からご相談いただいたのでお答えします。

生後６ヶ月と言うと夜泣きが本格化しやすい時期。

ただし、夜泣きや寝かしつけのクセが固定化する前に対策をしていけば、夜泣きを事前に防いだり最小限におさめることができるので安心してくださいね。

結論を先に言うと、以下の３点がポイントです。

この記事で詳しく説明していきます。

ご相談者様はすでに睡眠の土台を整えたり、ゆるネントレに取り組んだりされているのでこの記事では詳細は省きますが、ほかの方が取り組まれる場合はまず以下の２つの記事を読んでからこの記事の内容を参考にしてみてくださいね。

▼【睡眠の土台】優先的に整えるならこの３つ

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※このブログではあくまで「一般的な」ネントレ情報を紹介しています。最終的にどんなネントレをしていくかは読者のみなさまご自身の判断と責任の元でお願いします。

【ネントレ相談の内容】午前３時の夜泣き&昼寝が短いというお悩み

生後６ヶ月の赤ちゃんを育児中の方からご相談をいただきました。

これまでにも２冊のネントレ本を読み、生後４ヶ月の頃にはゆるネントレにチャレンジされたということもあり、かなり整ったスケジュールで過ごされていて本当にすごい！

セルフねんねも８割方できるようになっているとのこと。

一日のスケジュールは以下のような感じ。

かなり整ったスケジュールですよね。

睡眠環境も、ホワイトノイズマシンを使ったり遮光をしたりと、かなり努力されている様子がうかがえます。

簡単に状況を聞いた中で、以下の３つの原因が推測されました。

これを解決するための方法を、これから説明していきます。

※このブログではツイッターで聞き取った簡単な情報をもとに「一般的な」ネントレ対策を紹介しています。最終的にどんなネントレをしていくかは読者のみなさまご自身の判断と責任の元でお願いします。

疲れすぎかも→起きてから１時間半を目安に寝かしつけを開始

• 「疲れすぎ」は赤ちゃんの睡眠問題の一番の要因
• 生後６～８ヶ月頃は起きてから１時間半後の寝かしつけがおすすめ

「疲れすぎ」赤ちゃんの睡眠問題の一番の要因

必要な睡眠量は赤ちゃん一人一人違います。

相談者様が今取り組まれているスケジュールでもぐっすり寝て、何も問題なく過ごす赤ちゃんもいます。

でももっとたくさん寝たい赤ちゃんにとっては、睡眠時間が短く、「疲れすぎ」になってしまっている可能性があるんです。

赤ちゃんが夜泣きや寝ぐずりなどがある場合は赤ちゃんの「疲れすぎ」を疑って、早めの寝かしつけを試してみましょう。

生後６～８ヶ月頃は起きてから１時間半後の寝かしつけがおすすめ

生後６～８ヶ月頃は、起床後１時間半後の寝かしつけ開始がおすすめです。

すぐに寝入れなくても大丈夫なので、ゆったりした気持ちで寝かしつけを始めてみましょう。

赤ちゃんは眠たくなると不機嫌になって寝ぐずりしやすくなるし、疲れすぎた状態で寝ると睡眠の質が悪くなってすぐに目が覚めてしまうことが増えます。

赤ちゃんがご機嫌なうちに寝かしつけを

赤ちゃんが泣いたときの対応→５分は様子見

• 赤ちゃんの睡眠は浅いから途中で何回も目覚める
• 寝ている途中で赤ちゃんが泣いたら５分間は様子見

赤ちゃんの睡眠は浅いから途中で何回も目覚める

赤ちゃんは大人と比べて睡眠サイクルが短いし、睡眠が浅くて目覚めやすいです。

だから、途中で起きてしまうのはある程度しょうがないことと言えます。

でも、自分で寝る力（セルフねんねの力）があれば、途中で目覚めてもまた眠りに入っていくことができるから心配しなくても大丈夫。

寝ている途中で赤ちゃんが泣いたら５分間は様子見

寝ている途中で赤ちゃんが泣いたら、まずは５分様子見をしましょう。

この５分というのは、「ギャン泣きが絶え間なく５分間続く場合」のことです。

途中で数秒だけでも泣き止んだらまた０から数えなおし。

５分間絶え間なく泣き続けていたら、いったん寝室に様子を見に行ってあげましょう。

泣き方が断続的な時は、赤ちゃんが寝ようと頑張っている時なので、そのタイミングで部屋に入ったり抱っこしたりすると逆効果になることがあります。

▼赤ちゃんのギャン泣きが辛いときはこちらの記事を読んでみてください。

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お腹が空いていないか→夜はタンパク質を多めに食べる

• 離乳食が軌道に乗るまではお腹が減りがち
• 夕食は消化がゆっくりなタンパク質を多めに

離乳食が軌道に乗るまではお腹が減りがち

生後５～６ヶ月というと、まだまだ離乳食が軌道に乗っていない子もいますよね。

でも、体はどんどん成長していく時期なので、食べる量が少ないと夜中にお腹が空いてしまうこともあります。

夕食は消化がゆっくりなタンパク質を多めに

夜中にお腹が空かないようにするためには、タンパク質多めの夕食にするのがおすすめ。

ご飯や野菜もバランスよく食べたうえで、タンパク質を意識して多めにするという意味です。

豆腐やヨーグルトなど、手軽に用意できるものを使ってタンパク質多めを意識してみましょう。

【まとめ】午前３時の夜泣き&お昼寝が短い【生後６ヶ月のネントレ相談】

以上、生後６ヶ月の赤ちゃんの夜泣きとお昼寝時間が短いというご相談にお答えさせていただきました。

ポイントは以下の３点。

私自身、長女が６ヶ月の頃に寝ぐずりがひどく辛い気持ちでいっぱいだったので、悩まれているお気持ちは想像できます。

ネントレって魔法みたいに簡単にいくものではないし、地道な試行錯誤の繰り返し。体力も精神力も必要です。

だからこそ、ネントレに取り組むためにはまずは親自身の幸福度をしっかり高めてから取り組むようにしてくださいね。