【ゆるネントレとは】泣きが少ない優しいネントレ！やり方を詳しく解説

そんな方にはゆるネントレがおすすめ。

この記事を読めば、ゆるネントレのやり方や成功率を高めるコツがわかるようになります。

でも、注意点もあるので、ゆるネントレを成功させたい人は最後まで読んでみてくださいね。

ゆるネントレとは？普通のネントレとどう違うの？

専門家によって意見が違うため、ゆるネントレと普通のネントレのはっきりした定義はないのですが、複数のネントレ本の内容を総括するとこんな感じ。

このように、ゆるネントレは生後０ヶ月から実施可能。

できる範囲でOKなので、ネントレ初心者にも取り組みやすい内容です。

取り組む手順は、

1. 睡眠の土台を整える
2. それでも改善されなければ、ゆるネントレをやってみる

という流れでやっていきます。

【解説】ゆるネントレのやり方

１．睡眠の土台を整える

睡眠の土台とは、

この３つを整えること。詳しい睡眠の土台の整え方は別記事で紹介しています。

本当は徹底的に睡眠の土台を整えるには越したことがないのですが、いきなり全部整えるのは難しいこともありますよね。

そんな時は、まずこの３点だけ取り組んでください。

なるべく簡単に取り組めて、効果の高いものの順に紹介しました。

 

▼徹底的に睡眠の土台を整えたい方はこちら

２．セルフねんねの練習をする

セルフねんね練習をするときのポイントは以下の３点。

セルフねんねとは、トントン、抱っこ、授乳なしで自力で寝入ること。

泣いているのを落ち着かせるために抱っこなどであやすのはOKですが、そのまま寝かせてしまってはいけません。

泣き止んで落ち着いたら、授乳や抱っこをやめて寝床に降ろしてみてください。

最初は泣きますが、３～５分は何もしないかトントンだけであやします。

３分以上ギャン泣きを続ける場合はもう一度抱っこをしてみる。

それでもおさまらなければ授乳してみる。

そして落ち着いたらもう一度寝床に降ろす。この繰り返しです。

もっと詳しく知りたい方は以下の記事がおすすめ。

▼抱っこ寝かしつけからセルフねんねへの練習

▼授乳寝かしつけからセルフねんねへの練習

ゆるネントレのメリット・デメリット

とても取り組みやすいゆるネントレですが、すべての人にとってベストな選択肢というわけではなくデメリットもあります。

ゆるネントレをする場合は、メリット・デメリットをしっかり理解してから始めるようにしましょう。

ゆるネントレのメリット

上記のように、赤ちゃんが低月齢で、「そばで見守りたい」「寄り添いたい」という親にはゆるネントレはとてもおすすめの内容です。

ゆるネントレのデメリット

「ゆる」ネントレですので、普通のネントレに比べて変化はじわじわと出ます。

眠りにくいタイプの子の場合は効果が薄かったり、効果が出るまでに時間がかかることもあります。

まとめ：【ゆるネントレとは】泣きが少ない優しいネントレのやり方

以上、ゆるネントレの全容を紹介しました。

• 夜泣きや寝ぐずりを改善したい
• 子どもが泣くのは耐えられない

そんな方には、まずはゆるネントレがおすすめです。

「１時間だけ」「朝と夜だけ」などと、上限を決めて取り組めるので親にとっての負担は少ないです。

子どもの脳は寝ている間に育つので、睡眠時間はしっかりとらせてあげたいですよね。

小さい頃の睡眠習慣は大きくなっても影響します。

今のうちに子どもの睡眠力を高めたい人はぜひチャレンジしてみてください。